Kategori Kebugaran

Kebugaran

Apakah Latihan 1/2 Jam Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Tiga puluh menit sehari dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Bisakah Jogging 20 Menit Menurunkan Lemak Perut? 2 Bisakah Anda Menurunkan Berat Badan dengan Sepeda Olahraga? 3 Bisakah Jogging di Treadmill Perlahan Mengurangi Berat Badan? 4 Apakah Elips Mengerjakan Cinta Anda? Seiring waktu, latihan 30 menit dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan tetap jika Anda memilih latihan yang tepat dan mengawasi diet Anda.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

10 Peregangan untuk Menghilangkan Stiff Back

Masukkan berbagai peregangan ke dalam rutinitas harian Anda untuk mengurangi kekakuan punggung. Gambar Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Latihan Yang Memanjangkan Abs Anda 2 Gunakan Peregangan Lat untuk Merilekskan Otot-otot Tegang 3 Kepala ke Kaki Meregangkan Rutin 4 Kencangkan Otot Leher Anda Kekakuan punggung dapat meredam jadwal harian Anda, sehingga menyulitkan jadwal harian Anda, membuatnya sulit untuk berolahraga, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau bahkan bangun dari tempat tidur.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

10 Fakta Tentang Bobot Pergelangan Kaki

Jika seseorang kelebihan berat badan atau sangat lemah, disarankan agar mereka tidak menggunakan beban pergelangan kaki dalam berolahraga. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Bisakah Mengenakan Bobot Kaki Sambil Berjalan-Jalan dan Jogging Bangun Kaki Anda? 2 Apa yang Terbaik untuk Digunakan untuk Berat Kaki Buatan Sendiri? 3 Apakah Mengenakan Bobot Pergelangan Kaki Sepanjang Hari Membuat Perbedaan?
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

10 Cara untuk Meregangkan Otot Betis Ketat

Peregangan betis dapat meningkatkan kualitas gerakan dan mencegah cedera. Gambar Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Latihan untuk Otot Gastrocnemius Bagian Dalam Atas 2 Regangkan Otot Fleksor Panggul Anda untuk Penari Balet 3 Peregangan Jauh untuk Soleus 4 Meregangkan Achilles Tendon Menggunakan Dinding Menggunakan Betis, fleksibilitas adalah kunci untuk kaki dan pergelangan kaki yang sehat. fungsi, kinerja olahraga yang solid dan pencegahan cedera.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

10 Ide Terbaik untuk Latihan Treadmill

Treadmill adalah alat yang hebat untuk digunakan saat Anda tidak bisa berolahraga di luar. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Intensitas Tinggi Latihan Durasi Pendek 2 Jadwal Mudah untuk Kecepatan untuk Treadmill 3 Latihan Pelari Cepat di Treadmill 4 Memulai Rutin Berlari di Treadmill Anda mungkin menikmati berlari di luar ruangan - tetapi ketika musim dingin tiba, treadmill adalah alternatif yang hangat dan kering.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

10 alasan untuk mendayung

Mendayung adalah latihan bersama yang ramah dan berdampak rendah. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Menurunkan Lemak Mendayung 2 Perbandingan Mendayung & Kayak untuk Latihan 3 Apakah Renang Membangun Pecs? 4 Bagaimana Dayung Mempengaruhi Dada Anda? Ada banyak cara agar Anda bugar dan tetap bugar. Anda bisa berlari, bersepeda, atau menari untuk kebugaran atau, jika suka, mendayung.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

10 Latihan Dumbbell Pound

Dumbel memungkinkan Anda melakukan berbagai latihan latihan resistensi hampir di mana saja. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Artikel Terkait 1 Dapatkan Bahu Ripped 2 Bisakah Wanita Melakukan Latihan Spartacus? 3 Latihan 20 Menit yang Hebat 4 Skema Latihan Triceps & Dada Dumbel sangat fleksibel dan dapat digunakan untuk melakukan hampir semua latihan latihan resistensi.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

10 Pos Yoga Terbaik untuk Wanita

Yoga dan pernapasan dalam menghilangkan stres dari hari Anda. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Artikel Terkait 1 Peregangan untuk Pemanjangan Tulang Belakang 2 Yoga untuk Peregangan Pinggul 3 Bikram Yoga Poses: Pose Setengah Kura-kura 4 Apakah Pinggul Diperkuat oleh Bikram Yoga? Yoga menawarkan manfaat bagi wanita di luar manajemen berat badan, meningkatkan harga diri, menghilangkan stres, memperbaiki suasana hati, dan memberikan dorongan energi.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Apakah 1000 Kalori pada Elips adalah Cara yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Membakar 1.000 kalori pada mesin elips membantu Anda bekerja menuju penurunan berat badan. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Artikel Terkait 1 Yang Membakar Lebih Banyak Lemak: Olahraga Sepeda atau Elips? 2 Kalori Hilang dalam Dua Jam dengan Mesin Ski 3 Kalori yang Terbakar dalam Latihan Perlawanan Khas 4 Berapa Banyak Berat yang Dapat Diturunkan Seseorang jika Dia Berolahraga Setiap Hari selama sebulan?
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

10 Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan di Area Torso

Olahraga dapat membantu melangsingkan tubuh Anda. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Kunci Perut yang Lebih Ramping 2 Latihan & Diet Alternatif untuk Perut Tummy 3 Latihan yang Baik untuk Memotong Pantat & Perut 4 Latihan untuk Menurunkan Lemak Subkutan Tubuh Anda termasuk dada, perut, dan kehilangan berat badan dari area ini membutuhkan pendekatan penurunan berat badan seluruh tubuh karena pengurangan tempat tidak mungkin dilakukan.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Sepeda 10-kecepatan vs. Sepeda 3-kecepatan

Sepeda sepuluh kecepatan secara signifikan lebih cepat daripada sepeda 3 kecepatan karena rasio roda gigi yang lebih tinggi. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Kelebihan dan Kekurangan dari Sepeda Satu Kecepatan 2 Comfort Vs. Sepeda Cruiser 3 Perbedaan di Sepeda Gunung dan Cruiser 4 Apa Perbedaan Antara Sepeda Downhill & Sepeda Freeride?
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Rencana Latihan Butt-Toning 10-Hari

Glutes Anda benar-benar tiga otot, dan pengencangan membutuhkan pengaktifan semuanya. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Artikel Terkait 1 Nada Paha & Betis Anda Tanpa Mesin Berat & Pil 2 Nada Area Tepat di Bawah Pantat Anda 3 Bakar Lemak Perut dan Kurangi Berat Badan Dengan Latihan Interval Tujuh Menit 4 Kencangkan Otot Leher Anda Tempat melatih, atau mengerjakan bagian tertentu dari tubuh Anda, untuk menurunkan berat badan tidak bekerja, jadi jika Anda memiliki lemak yang menutupi glutes Anda, atau otot-otot di pantat Anda, Anda harus menghapusnya terlebih dahulu sebelum Anda dapat melihat definisi yang diinginkan dari kencang pantat.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Program Latihan 16-Minggu

Memiliki mitra pelatihan dapat sangat membantu dalam membuat Anda tetap termotivasi. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Artikel Terkait 1 Program Kebugaran Enam Minggu 2 P90X Fase 3 Latihan 3 Kurangi 20 Lbs dengan Sepeda Stasioner 4 Rencana Latihan 4 Hari untuk Wanita Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program pelatihan, sebaiknya pilih yang membutuhkan tiga hingga empat bulan upaya yang konsisten.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Latihan Aerobik 15 Menit

Lompat tali memberikan latihan yang kuat hanya dalam 15 menit. Pixland / Pixland / Getty Images Artikel Terkait 1 Latihan yang Membakar 500 Kalori 2 Kalori Yang Dibakar di Treadmill Berdasarkan Kecepatan & Waktu 3 Latihan Aerobik di Rumah untuk Area Perut 4 Membakar Kalori pada Sepeda Stasioner Vs. Berjalan Sering kali sulit untuk menjadwalkan waktu untuk latihan aerobik di siang hari, tetapi mengingat manfaat yang luas dari bentuk latihan ini, menemukan waktu untuk bergerak - bahkan hanya 15 menit - harus menjadi prioritas.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Program Penurunan Berat Badan 12-Minggu Dibandingkan dengan Tantangan Kebugaran 30-Hari

Tantangan penurunan berat badan dan kebugaran mencakup olahraga. Jupiterimages / Gambar Merek X / Getty Images Artikel Terkait 1 Hindari Menumpuk di Pound Setelah Sukses Menurunkan Berat Badan 2 Latihan Angkat Berat Pemula Terbaik 3 Melatih Otot yang Berbeda Setiap Hari 4 Pengawas Berat Program Diet Online Mendapatkan fit atau menurunkan berat badan kadang tidak cukup untuk memotivasi beberapa orang.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Paket Latihan 20 Hari Untuk Tubuh Bikini

Tubuh yang siap bikini membutuhkan banyak pekerjaan. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Artikel Terkait 1 Rencana Latihan Empat Minggu untuk Pria untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat 2 Apakah Pemanjat Tangga Membuat Paha Anda Lebih Langsing? 3 Berolahraga jika Anda Ingin Paha Kurus 4 Langkah-demi-Langkah Latihan Rutin untuk Lemak Perut Mendapatkan tubuh yang siap bikini bukanlah pekerjaan mudah, dan 20 hari adalah periode yang sangat singkat untuk melihat perubahan nyata.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

20 Menit Latihan Pernapasan

Pernapasan lubang hidung alternatif menenangkan dan fokus. Visage / Stockbyte / Getty Images Artikel Terkait 1 Dianjurkan Latihan Pernapasan untuk Lansia 2 Latihan Pernapasan untuk Penari 3 Bhastrika Pranayama untuk Menurunkan Berat Badan 4 Latihan Pernapasan untuk Pemusatan & Pembumian Abaikan latihan pernapasan saat Anda bekerja menuju tonggak kebugaran dalam kapasitas aerobik, fleksibilitas dan membangun kekuatan. dan Anda meninggalkan beberapa manfaat penting di atas meja.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Cara Melakukan 3 Set Drop dengan Dumbel

Siapkan dumbbell Anda sebelumnya sehingga Anda tidak membuang waktu di antara set. Comstock / Comstock / Getty Images Artikel Terkait 1 Latihan Pelatihan Piramida Terbalik untuk Menghilangkan Lemak 2 Membangun Massa Otot Besar Dengan Latihan Isometrik 3 Lakukan Pelintiran Barbel 4 Dorong Diri Sendiri Mengangkat Beban Tetes set adalah teknik binaraga di mana Anda berolahraga dengan berat satu sampai Anda mencapai kegagalan otot, kemudian turunkan berat badan dan maks keluar lagi.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

15 Menit Latihan Bersama & Tubuh Total

Latihan seluler akan menjaga rutinitas latihan Anda berkelanjutan. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Artikel Terkait 1 Apakah Melakukan Pushups Mengurangi Lemak Perut? 2 Latihan Mengencangkan Perut Terbaik 3 Dapatkan Pecs & Kehilangan Lemak Tubuh di Rumah 4 Latihan untuk Mengencangkan Seluruh Tubuh dan Membakar Lemak Menemukan waktu untuk berolahraga adalah sulit.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran

Paket Penurunan Berat Badan 28 Hari

Kehilangan lemak memerlukan pendekatan gaya hidup menyeluruh. Creatas / Creatas / Getty Images Artikel Terkait 1 Mulai P90x Latihan Harian 2 Menu Rencana untuk Olahragawan yang Sehat 3 Rutinitas Latihan untuk Pria yang Dapat Memotong tetapi Tidak Besar 4 Bentuk Abs di Ranjang untuk Wanita Setiap rencana penurunan berat badan yang baik akan mengambil pendekatan multi-faceted, melalui kombinasi diet, olahraga dan manajemen gaya hidup.
Baca Lebih Lanjut