Kebugaran

Apakah Berat Badan Mempengaruhi Waktu Berlari?

Apakah Berat Badan Mempengaruhi Waktu Berlari?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anda menggunakan lebih banyak usaha untuk memindahkan lebih banyak massa tubuh.

Gambar George Doyle / Stockbyte / Getty

Berat badan adalah salah satu dari banyak faktor yang mempengaruhi waktu berlari Anda. Bahkan sedikit perubahan berat badan, lebih tinggi atau lebih rendah, lemak atau otot, akan mengubah langkah Anda. Berat bukan satu-satunya variabel untuk kecepatan, jadi jangan khawatir jika berat badan Anda tidak seperti yang Anda inginkan. Kesehatan fisik dan kapasitas aerobik Anda dapat membuat perbedaan.

Tugas Besar

Semakin berat Anda, semakin banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menggerakkan berat itu. Proses ini juga membutuhkan lebih banyak waktu. Sebaliknya, semakin sedikit berat Anda, semakin mudah untuk bergerak yang menghasilkan lari lebih cepat. Menurut buku itu, "Komposisi Tubuh dan Kinerja Fisik: Aplikasi untuk Militer," peningkatan 10 persen dalam berat badan menghasilkan penurunan kecepatan percepatan 9 persen. Jika berat badan Anda naik 20 persen, Anda dapat mengantisipasi penurunan kecepatan percepatan 17 persen.

Tarikan gravitasi

Salah satu alasan mengapa berat badan mempengaruhi kecepatan lari adalah sehubungan dengan gravitasi. Setiap kali Anda mengangkat kaki dari tanah untuk maju dan berlari, Anda melawan gravitasi. Ini menambah kesulitan dengan jumlah berat. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk mengangkat kaki yang lebih berat daripada kaki yang lebih ringan. Untuk mengimbangi berat tambahan, langkah berlari Anda mungkin lebih pendek untuk mendukung bagian tengah yang lebih berat dan mengangkat tubuh Anda dari tanah. Ketika ini terjadi, jangka waktu Anda diperpanjang.

Waktu habis

Bobot tubuh yang lebih ringan tidak selalu berarti waktu berlari yang lebih cepat. Jika Anda ringan, tetapi tidak memiliki daya tahan aerobik, teknik berlari yang baik atau kemampuan untuk membawa oksigen yang cukup, waktu Anda akan berbeda. Namun, bahkan sedikit penurunan berat badan dapat memengaruhi waktu lari Anda dalam jarak yang jauh. Sebagai contoh, Runner's World menunjukkan bahwa penurunan berat badan 10 pon meningkatkan waktu mil Anda 20 detik. Selama kursus 5K, Anda mendapatkan sekitar satu menit.

Untuk Debat

Kelebihan berat badan tidak selalu berarti waktu lari yang lebih lambat, tetapi kelebihan lemak tubuh memang berdampak buruk pada kecepatan lari. Jika Anda telah mencapai kecepatan tinggi dan tidak berada dalam kisaran berat badan yang sehat, pertimbangkan untuk mengubah latihan Anda untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan Anda. Misalnya, alih-alih berlari dengan kecepatan tetap, tambahkan interval kecepatan dengan joging selama satu menit dan berlari selama 20 detik. Gabungkan latihan lari Anda dengan diet sehat yang tidak terlalu tinggi kalori untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat.


Tonton videonya: Seberapa Cepat Manusia Bisa Berlari? (Juni 2022).


Komentar:

  1. Vudal

    Saya sarankan Anda pergi ke situs, yang memiliki banyak artikel tentang masalah ini.

  2. Wulfcot

    Tell me who can I ask?

  3. Pernell

    I want myself ...

  4. Jemal

    Incomparable topic, I like it a lot))))



Menulis pesan