Olah raga

Apakah Latihan Voli Baik?


Bola voli membantu Anda membakar kalori untuk membangun tubuh yang bugar.

Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images

Jika Anda bosan dengan monoton jogging di sekitar blok atau menggunakan pelatih elips di gym, saatnya untuk menambahkan beberapa percikan ke latihan Anda. Kumpulkan beberapa teman dan pergilah ke pantai atau lapangan voli terdekat untuk melakukan latihan kompetitif yang menyenangkan. Bermain bola voli secara teratur dapat menghasilkan beberapa manfaat kesehatan fisik dan mental.

Kalori terbakar

Anda mungkin tidak merasakan aktivitas yang sama selama pertandingan bola voli seperti saat berlari atau mengikuti kelas aerobik, tetapi jangan mengabaikan kemampuan olahraga ini untuk membakar kalori. Menurut Harvard Medical School, voli pantai membakar kalori dengan cepat. Seseorang dengan berat 155 pon akan membakar 298 kalori selama permainan voli pantai selama setengah jam, yang sebanding dengan berlari dengan kecepatan 5 mph dan berenang dengan gaya punggung. Orang yang sama akan membakar 149 kalori selama 30 menit voli di gym dan 112 kalori selama 30 menit permainan voli air.

Penguatan Otot

Bermain bola voli lebih dari sekadar cara untuk membantu mengurangi beberapa kilogram lemak. Olahraga ini juga merupakan cara yang efektif untuk membangun sejumlah kelompok otot utama di seluruh tubuh Anda. Athletico Physical Therapy melaporkan bola voli akan meningkatkan kekuatan otot Anda secara keseluruhan, terutama di lengan, kaki, dan inti Anda. Selama bermain tunggal, Anda mungkin menggunakan kaki Anda untuk melompat, kekuatan inti Anda untuk membuat belokan cepat dan lengan dan bahu Anda untuk melonjak bola.

Manfaat lain

Keberhasilan dalam beberapa olahraga, termasuk bola voli, bergantung pada kemampuan pemain untuk membuat keputusan sepersekian detik dan koordinasi tangan-mata yang kuat. Bola voli dapat membantu Anda meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan refleks Anda, terutama saat sering berolahraga. Sebuah artikel di "Vancouver Observer" mencatat voli pantai memberikan dampak rendah pada persendian Anda, menjadikan variasi olahraga ini ideal untuk orang-orang yang kelebihan berat badan atau berurusan dengan nyeri sendi.

Manfaat Emosional

Jika Anda mengalami suasana hati yang terangkat setelah bermain pantai, gym, atau bola voli air bersama teman-teman Anda, Anda tidak sendirian. Catatan MayoClinic.com latihan melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi stres dan depresi. Olahraga juga dapat memberikan periode seperti meditasi di mana Anda begitu fokus pada permainan sehingga Anda menjernihkan pikiran dari kesulitan di tempat kerja atau tagihan yang jatuh tempo. Olahraga tim memiliki elemen sosial yang dapat menekankan kualitas seperti kerja tim dan kerja sama.

Sumberdaya (1)

Tonton videonya: Cara Latihan Fisik Bola Voli (Agustus 2020).