Nutrisi

Teh dan Kolesterol Tinggi

Teh dan Kolesterol Tinggi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Membuat teh sebagai minuman pilihan Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.

Gambar Jupiterimages / Comstock / Getty

Sekitar setengah dari semua orang Amerika minum teh setiap hari, kebiasaan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan obesitas, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Tergantung pada jenis teh yang Anda pilih dan jumlah yang Anda minum, itu juga dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol Anda.

Teh hijau

Karena teh hijau tidak diproses seperti teh hitam, teh ini mengandung antioksidan tingkat tinggi dan cenderung memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar. Sebuah studi yang diterbitkan pada Agustus 2011 di "The American Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu menurunkan trigliserida dan lipoprotein densitas rendah, atau kolesterol jahat, tetapi tampaknya tidak mempengaruhi lipoprotein densitas tinggi Anda, atau kadar kolesterol baik. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam "The Journal of American Dietetic Association" pada Juni 2010 menemukan bahwa mengonsumsi katekin teh hijau selama tiga hingga 24 minggu dalam jumlah berkisar antara 145 hingga 3.000 miligram per hari memiliki efek menguntungkan pada kolesterol total dan LDL. Minum antara 3 dan 5 cangkir teh hijau akan memberi Anda setidaknya 250 miligram katekin, menurut Drugs.com.

Teh hitam

Meskipun tidak semua penelitian menemukan teh hitam memiliki efek yang sama, minum teh hitam dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Ilmu dan Teknologi Penelitian Makanan" pada tahun 2011 menemukan bahwa mengkonsumsi polifenol, thearubigins, theaflavin atau theasinensin A dari teh hitam membantu menurunkan kadar kolesterol pada tikus. Hasil-hasil ini juga tampaknya diterjemahkan kepada orang-orang. Minum sekitar 2,5 cangkir teh hitam per hari selama 12 minggu membantu peserta dalam penelitian yang diterbitkan dalam "Pengobatan Pencegahan" pada Mei 2012 menurunkan trigliserida dan rasio LDL-ke-HDL, yang berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.

Teh Pu-erh

Teh pu-erh, jenis teh hitam terfermentasi tertentu, mungkin memiliki manfaat lebih dari jenis teh hitam lainnya. Seperti teh hitam biasa, teh jenis ini menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Phytotherapy Research" pada 2011. Namun, penelitian lain, yang diterbitkan dalam "Food and Function" pada Februari 2012, menemukan bahwa efek dari teh pu-ehr pada kolesterol hampir sama dengan teh hijau dan lebih besar dari teh hitam biasa.

Pertimbangan

Teh saja tidak akan memiliki efek besar pada kadar kolesterol Anda, dan jika Anda minum terlalu banyak teh berkafein dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Untuk menurunkan kolesterol Anda, berolahraga lebih banyak, mempertahankan berat badan yang sehat dan mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol makanan, merekomendasikan Program Pendidikan Kolesterol Nasional. Jika perubahan ini tidak cukup, Anda mungkin perlu minum obat penurun kolesterol untuk mendapatkan angka Anda ke kisaran yang sehat.


Tonton videonya: Tips Menurunkan Kolesterol dengan Minum Air Teh, Dijamin Sukses (Juni 2022).


Komentar:

  1. Nasar

    Cepat kau menjawab...

  2. Maktilar

    Terbang menjauh!

  3. Alaric

    Saya percaya bahwa Anda membuat kesalahan. Saya bisa membuktikan nya. Email saya di PM, kita akan bahas.



Menulis pesan