Kebugaran

Manfaat Menonton TV Saat di Treadmill


Treadmill dengan TV adalah makanan pokok di sebagian besar pusat kebugaran.

Gambar Jupiterimages / Stockbyte / Getty

Banyak orang memuji treadmill karena fleksibilitas latihan mereka. Misalnya, olah raga dapat menggunakannya ketika kondisi di luar mencegah latihan yang produktif. Banyak treadmill memiliki tanjakan yang dapat diatur untuk mensimulasikan menjalankan bukit. Beberapa model bahkan memiliki televisi yang terpasang padanya, yang bisa menjadi kemudahan yang berguna bagi pelari baru dan veteran balap sama.

Bimbingan Latihan

Karena semakin banyak treadmill menyertakan TV sebagai bagian dari desain mereka, instruktur latihan membuat video latihan yang memandu orang melalui rutinitas mereka. Latihan TV treadmill dapat mengarahkan pelatihan interval dan memberikan motivasi kepada pelari yang membutuhkan dorongan ekstra di lantai gym, misalnya. Ada juga program yang dapat membantu pelari pemula atau berpengalaman melatih untuk balapan.

Gangguan

Gangguan mungkin adalah alasan paling populer orang menonton TV sambil berlari di treadmill. Ada beberapa orang yang lebih suka berlari keluar, tetapi mereka menemukan diri mereka didorong masuk oleh cuaca atau situasi berlari yang merugikan lainnya. Daripada menderita melalui latihan yang mereka anggap membosankan, akses ke TV dapat membantu membuat latihan yang panjang terasa jauh lebih pendek. Para peneliti dalam sebuah artikel dari "The New York Times" mendukung praktik untuk pelari pemula dan berpengalaman, dan mereka merekomendasikan komedi atas drama atau misteri sehingga pelari tidak akan kehilangan fokus mereka dan mengurangi kecepatan mereka sebagai hasilnya.

Pelatihan Interval Selama Komersial

Banyak orang yang menonton TV sambil berolahraga menggunakan ritme pemrograman yang dijadwalkan secara teratur dan jeda iklan untuk melakukan pelatihan interval intensitas tinggi. Selama program, mereka dapat berlari atau berjalan dengan kecepatan yang nyaman. Selama iklan, mereka dapat bekerja pada kecepatan tertinggi dan kemudian kembali ke kecepatan normal ketika pemrograman kembali. Manfaat utama dari pelatihan interval seperti ini adalah bahwa waktu iklan dapat diprediksi. Pelatihan interval seperti itu mungkin lebih menarik daripada yang disediakan oleh pengaturan treadmill.

Multi-Tugas

Saat episode terbaru dari acara TV favorit Anda tayang, Anda mungkin tergoda untuk melewatkan latihan. Namun, jika layar TV Anda menghadap ke treadmill Anda, apakah Anda di rumah atau di gym, tidak ada alasan untuk tidak menikmati latihan sambil menikmati program Anda. Bahkan jika Anda menggunakan treadmill dengan kecepatan sedang, Anda masih membakar kalori yang mungkin tidak Anda konsumsi dengan duduk seperti kentang.

Tonton videonya: Olahraga Sambil Menonton TV, Siapa Takut? (Agustus 2020).