Kebugaran

10 alasan untuk mendayung


Mendayung adalah latihan bersama yang ramah dan berdampak rendah.

Ada banyak cara agar Anda bugar dan tetap bugar. Anda bisa berlari, bersepeda atau menari untuk kebugaran atau, jika suka, mendayung. Mendayung, baik di dalam ruangan di mesin dayung atau di luar ruangan di atas air, memberikan cara yang efektif untuk berolahraga yang menawarkan sejumlah manfaat dan keunggulan penting.

Dayung Ramah-Bersama

Mendayung adalah kegiatan yang tidak berdampak; tidak ada titik kaki Anda meninggalkan tanah. Ini membuat kegiatan mendayung menjadi baik jika Anda menderita sakit pergelangan kaki, lutut, pinggul atau punggung bawah karena persendian yang bermasalah.

Dayung Memberikan Latihan Seluruh Tubuh

Hampir setiap sendi dan otot dalam tubuh Anda terlibat dalam mendayung. Dari kaki ke lengan Anda, mendayung menggunakan hampir setiap kelompok otot utama dan banyak juga yang kecil. Mendayung memungkinkan Anda untuk melatih seluruh tubuh Anda dalam satu latihan waktu yang efisien.

Mendayung adalah Olahraga Non-Kontak

Meskipun beberapa orang mendayung hanya untuk berolahraga, yang lain suka mendayung untuk olahraga. Tidak seperti sepak bola, hoki, dan rugby, mendayung adalah olahraga non-kontak, yang berarti Anda dapat menikmati sensasi persaingan yang ketat tanpa risiko tertabrak dan mungkin terluka oleh salah satu pesaing Anda.

Mendayung adalah Bentuk yang Efektif dari Latihan Kardiovaskular

Latihan mendayung yang teratur dapat membantu Anda menjadi bugar dan tetap bugar. Meskipun mendayung akan membantu membentuk dan memperkuat otot-otot utama Anda, tujuan utamanya adalah sebagai latihan kardiovaskular. Cardio baik untuk jantung dan paru-paru Anda, dan semakin bugar organ-organ penting ini, semakin rendah risiko Anda menderita penyakit jantung, serangan jantung atau stroke.

Anda Dapat Mendayung Sendiri atau Bersama Orang Lain

Jika Anda ingin menjadikan dayung lebih sebagai pengalaman sosial, Anda dapat bergabung dengan klub dayung dan mendayung sebagai bagian dari kru. Namun, jika Anda lebih suka berolahraga sendirian, Anda dapat menggunakan mesin dayung atau dayung dalam perahu scull tunggal.

Mendayung itu Sederhana untuk Dipelajari

Mendayung, terutama mendayung dalam ruangan, adalah keterampilan yang relatif sederhana untuk dipelajari. Dengan sedikit instruksi dan umpan balik dari pelatih yang berkualitas dan berpengalaman, Anda dapat mendayung dengan teknik yang baik dengan sangat cepat. Mendayung di atas air lebih sulit dikuasai daripada menggunakan mesin dayung, tetapi secara teknis masih mudah.

Anda Dapat Mendayung di Semua Jenis Cuaca

Selama airnya tenang, Anda bisa mendayung datang hujan atau cerah. Tidak seperti bersepeda, di mana hujan dapat membuat kondisi jalan sangat berbahaya, mendayung di hujan tidak terlalu berbeda dengan mendayung di cuaca kering. Jika Anda benar-benar ingin menghindari basah saat mendayung, Anda selalu dapat menggunakan mesin dayung dalam ruangan.

Mendayung Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Mendayung menggunakan banyak energi, dan jika Anda mengikuti diet terbatas kalori, energi ini mungkin berasal dari simpanan lemak Anda. Jumlah energi yang Anda bakar saat mendayung tergantung pada berat Anda dan berapa lama dan keras Anda bekerja. Misalnya, orang yang beratnya 165 pon, mendayung dengan kecepatan sedang selama 30 menit, bisa berharap untuk membakar 275 kalori.

Dayung Menawarkan Peningkatan Mobilitas dan Fleksibilitas Bersama

Mendayung menggunakan berbagai macam gerakan di lutut, pinggul dan bahu Anda. Karena hidup menetap dan usia lanjut, banyak orang menjadi kurang mobile dan fleksibel. Karena mendayung membawa otot dan persendian Anda melalui berbagai macam gerakan, olahraga dayung yang teratur dapat membantu menjaga dan meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas Anda.

Mendayung adalah Buster Stres

Gerakan mendayung yang teratur dan berirama, dikombinasikan dengan pernapasan yang stabil dan konsentrasi yang dibutuhkan untuk mendayung dengan teknik yang baik, berarti bahwa mendayung adalah penghambat stres yang baik. Ini bahkan menjadi masalah jika Anda pergi dan mendayung di tempat yang sunyi dan indah, seperti danau saat matahari terbit. Mendayung di dalam ruangan juga merupakan penghilang stres yang berguna, meskipun tidak seaman aktivitas mendayung di atas air.

Tonton videonya: Via Vallen membius Joko Widodo sampai bergoya ala MENDAYUNG (Agustus 2020).