Kebugaran

Apakah Jumping Jacks membuat betis lebih kecil?

Apakah Jumping Jacks membuat betis lebih kecil?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jumping jacks menuntut banyak dari betis Anda, membuatnya efektif untuk membakar lemak dan membangun otot.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Jumping jacks adalah bahan pokok dalam banyak regimen olahraga karena mereka menyediakan sumber yang sangat baik untuk aktivitas kardiovaskular sambil menargetkan berbagai otot. Karena langkah ini membakar kalori, ini membantu mengurangi lemak secara keseluruhan yang dapat mengurangi ukuran betis Anda. Namun, ini juga bekerja pada gastrocnemius dan soleus Anda, sehingga membangun otot dan membuatnya lebih besar.

Langsung Dengan Jack Untuk Mengurangi Lemak

Jumping jacks dianggap sebagai latihan kardiovaskular, artinya aktivitas ini meningkatkan denyut jantung Anda dan secara efektif membakar kalori. Kalori dibakar dari seluruh tubuh Anda; Seiring waktu, Anda akan kehilangan lemak dari semua area. Jika betis Anda adalah tempat penyimpanan lemak berlebih, jumping jacks dapat membantu dalam menggunakan kalori tersebut dan membuat anak sapi lebih kecil.

Bangun Muscle With Jacks

Untuk melakukan jumping jack, mulailah dengan kaki bersatu dan lengan berada di samping. Lompatkan kaki Anda ke luar, mendarat dalam posisi yang lebih lebar dari lebar bahu. Secara bersamaan, angkat tangan ke atas kepala. Lompat sekali lagi untuk mengembalikan kedua kaki dan tangan Anda ke posisi awal. Gerakan ini secara efektif melatih otot betis Anda, membangun kekuatan dan meningkatkan massa otot. Dengan pengulangan, Anda akan dapat melihat definisi otot-otot Anda karena otot-otot itu tampak lebih kencang dan indah. Seiring waktu, ini akan meningkatkan ukuran betis Anda; sementara mereka tidak akan menjadi besar atau besar, betis Anda akan terlihat lebih kuat daripada lembek.

Lupakan Jack, Langsung saja

Lompat tali adalah latihan yang serupa dengan lompat jack karena keduanya menargetkan otot betis Anda. Sebagai bentuk latihan kardiovaskular, lompat tali akan membantu mencairkan lemak dari kaki bagian bawah Anda saat menggantinya dengan otot tanpa lemak. Tetap waspada sepanjang latihan untuk memastikan betis Anda bergerak setiap saat. Lakukan 15 hingga 20 menit melompat terus-menerus dan Anda akan dapat merasakan efeknya pada hari berikutnya.

Jalankan ke Tujuan Anda

Anda dapat mencapai betis yang lebih kecil dan lebih indah melalui lari cepat. Sprint pendek dan intens akan membakar lebih banyak kalori dan membangun lebih banyak otot daripada joging yang lebih lama dan konsisten. Tujuannya adalah untuk tetap pada jari-jari kaki Anda dan bergerak dalam gerakan eksplosif untuk benar-benar menantang otot-otot di betis Anda. Pilih titik awal dan akhir, berjarak 30 hingga 50 meter. Berlari secepat mungkin dari A ke B lalu berjalan kembali untuk memungkinkan tubuh Anda beristirahat sejenak. Ulangi proses ini 10 hingga 20 kali.


Tonton videonya: Latihan Cardio Bakar Lemak Dengan Lompat Tali ! Jump Rope Workout (Juni 2022).


Komentar:

  1. Ndulu

    Itu setuju, ide bagus ini diperlukan hanya dengan cara

  2. Breen

    Alasan untuk itu saya ikut campur ... di sini baru -baru ini. Tapi tema ini sangat dekat dengan saya. Saya dapat membantu menjawabnya. Tulis di PM.

  3. Remy

    You, work, do not be afraid of us, we will not touch you. The best way to get rid of temptation is to succumb to it ... Do not dig another hole yourself. The limitedness of narrow-minded people is copied by the unlimited number of them! Only eggs can be steeper than mountains. Everything should be in a person. (Ahli patologi)

  4. Holmes

    I am sorry, this variant does not approach me. Mungkin masih ada varian?

  5. Mejinn

    Saya setuju, pemikiran yang bagus



Menulis pesan