Kebugaran

Efek Latihan pada Kelelahan Otot

Efek Latihan pada Kelelahan Otot


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Istirahat pendek tidak akan merusak daya tahan Anda, tetapi mereka akan mencegah cedera otot.

Jupiterimages / Gambar Merek X / Gambar Getty

Ketika Anda merasa kelelahan saat berolahraga, itu berarti tubuh Anda perlu istirahat. Anda perlu mengatur napas, menghirup satu atau dua air dan mengistirahatkan otot-otot Anda. Bersantai selama lima menit tidak akan memengaruhi latihan Anda selama Anda melanjutkan latihan di tempat yang Anda tinggalkan sebelumnya. Tetapi mendorong diri sendiri tanpa istirahat hanya akan berdampak buruk pada tubuh Anda.

Air mata

Salah satu risiko melatih otot-otot Anda yang lelah adalah menciptakan sobekan di luar perbaikan cepat. Biasanya ketika Anda berolahraga, air mata kecil memang terjadi di otot Anda. Setelah satu atau dua hari istirahat, air mata menyembuhkan diri mereka sendiri dan memungkinkan serat otot Anda tumbuh kembali lebih besar dan lebih kuat. Jika Anda tidak beristirahat dan terus-menerus melatih otot-otot yang lelah, air mata akan menjadi parah dan mungkin memerlukan beberapa minggu hingga berbulan-bulan pemulihan dan terapi.

Patah tulang

Bahkan lebih buruk daripada robekan adalah patah tulang. Fraktur adalah ketika jaringan tulang patah. Ada banyak jenis patah tulang - lengkap, sederhana, kompleks, terfragmentasi, multipel dan terbuka - yang semuanya dapat terjadi karena berolahraga otot yang lelah. Fraktur biasanya membutuhkan kruk, sling atau gips, tergantung di mana fraktur berada. Patah tulang umum membutuhkan waktu sekitar empat minggu untuk menyembuhkan tulang. Setelah itu, Anda perlu sedikit lebih lama untuk kembali ke latihan rutin Anda.

Kembali masalah

Jika Anda terus berolahraga terlepas dari rasa sakit yang Anda rasakan dari belakang, satu dari tiga hal dapat terjadi. Yang pertama adalah otot yang tegang atau tertarik dan yang paling parah. Otot yang ditarik di punggung mengharuskan Anda mengambil cuti beberapa hari dan beristirahat seperti otot yang tegang lainnya. Jika Anda tidak berhenti pada otot yang tegang, itu bisa berubah menjadi sesuatu yang lebih buruk - seperti cakram hernia, masalah tulang belakang, atau masalah persendian. Punggung Anda adalah satu bagian tubuh yang tidak ingin Anda mainkan.

Masalah lutut

Tanda pertama nyeri lutut adalah peringatan bagi Anda untuk menghentikan olahraga berat Anda. Jika tidak, rasa sakit sederhana karena terlalu sering digunakan bisa menjadi masalah yang lebih serius. Pembengkakan ringan adalah normal ketika Anda pertama kali merasakan sakit, tetapi jika pembengkakan membuat lutut Anda yang terluka tampak lebih besar dari yang lain, maka mungkin ada pendarahan internal dari kemungkinan robekan ACL. Sebagian besar air mata ACL memerlukan operasi dengan penyembuhan lebih dari enam bulan. Nyeri lutut persisten yang tidak membaik dengan istirahat bisa disebabkan oleh tendon atau robekan yang pecah, yang merupakan cedera ringan dibandingkan dengan ACL yang robek.



Komentar:

  1. Kigakree

    Maaf, tapi, menurut pendapat saya, mereka salah. Mari kita coba membahas ini.

  2. Montay

    Maaf, saya tidak dapat membantu Anda, tetapi saya yakin mereka akan membantu Anda menemukan solusi yang tepat. Jangan putus asa.

  3. Doum

    You have difficult choices

  4. Dylen

    Frasa yang luar biasa

  5. Tad

    Dia dikunjungi oleh pemikiran yang sangat brilian

  6. Dozuru

    Many thanks for the help in this question. Saya tidak mengetahuinya.

  7. Rio

    Saya mengucapkan terima kasih atas bantuan dalam pertanyaan ini.



Menulis pesan